Você adora castanhas mas já deixou de comê-las por medo de engordar? Saiba que as oleaginosas, apesar de calóricas, conferem vários benefícios à saúde e podem ser excelentes auxiliares no processo de emagrecimento.  As gorduras presentes nesse tipo de alimento são consideradas “gorduras boas” por ajudarem no controle do colesterol e na produção de hormônios. Fontes de vitaminas e fibras, também aumentam a imunidade, melhoram o funcionamento intestinal e auxiliam na regulação da glicemia, combatendo o diabetes. Veja ai ao alguns exemplos de nuts e suas características.

IMPORTANTE

É importante citar que 100g de oleaginosas possuem entre 550 e 650kcal. Portanto, para que não haja excesso de ingestão calórica e, com isso, promoção de ganho de peso, o seu consumo deve ser adequado às suas necessidades.