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O que é mais eficiente, horas na academia ou um treino enxuto, com os exercícios praticados de maneira correta? A proposta aqui é trazer algumas dicas para auxiliar os treinos de quem tem pouco tempo...

Praticamente uma unanimidade entre os malhadores, ter braços fortes é quase que uma obrigação. Além da parte estética, um braço bem trabalhado ajuda a poder elevar maiores cargas e dá mais...

Já começou uma atividade física e desistiu no meio do caminho? Se sim, não se culpe. Isso acaba sendo mais comum do que se imagina. Para diminuir os riscos de desistir nessa longa jornada é...

A musculação é um dos treinos mais procurados pelos homens na busca do corpo perfeito. Mas é preciso salientar que, além dos objetivos estéticos, a musculação é uma das atividades físicas mais...

Hoje os dias parecem ter menos de 24 horas e a correria é grande. A semana passa voando e cuidados com o corpo e bem-estar ficam em segundo plano. E ao falar de bem-estar e no cuidar da saúde, o Pilates...

Nosso personagem dessa matéria nasceu em Angola, mas veio para o Brasil ainda criança. Dedé Quental é personal trainer na academia R2 em Recife e atua há 24 anos na área de educação física. Com...

Um dos grupos musculares mais populares e que chama atenção dos malhadores e atletas em geral é um bom abdômen definido, vulgo "tanquinho". Talvez seja o sinal mais evidente de que uma pessoa se...

O esporte está sempre em evolução, constantemente observamos o surgimento de novas modalidades, algumas viram febre e outras caem no esquecimento. O treinamento funcional foi um dos alicerces para o...

Equipamento de origem russa e muito utilizado no mundo antigo, o Kettlebell, ou KTB, virou uma verdadeira febre nas academias fora do país mais ainda é novidade aqui no Brasil. Por sua simplicidade,...

Agachar é uma atividade que realizamos diariamente e que por vezes nem nos damos conta. Quando sentamos e levantamos de uma cadeira, abaixamos para pegar algum objeto ou ao mover um móvel de lugar...