Antes de falarmos sobre termogênicos, temos que saber qual é a função deles em nosso corpo. A proposta dos termogênicos é aumentar a produção de calor, elevar o metabolismo e, com isso, auxiliar o emagrecimento, explica o consultor fitness, Rodrigo Lourenço. Parece o milagre que veio para ajudar quem está de dieta e lutando para eliminar aqueles quilos a mais. Mas será que funciona mesmo? Lá atrás, em suas primeiras aparições, algumas marcas como “Xenadrine” e “Ripped Fuel” continham uma substância chamada efedrina. Porém, devido a diversos relatos de problemas de saúde – e até mesmo casos letais – de quem fazia uso deles, logo foram proibidos e retirados de circulação.
Mais recentemente, foram lançados outros, que viraram moda entre os praticantes de exercício físico, tais como: “OxyElite”, “Jack 3D”, “Lipo 6”. Esses, por sua vez, continham uma substância chamada dimetilalamina, que também foi proibida, devido aos riscos à saúde e a verificação de novos casos letais. Também saíram de circulação.
Nos dias de hoje, estão circulando alguns produtos que dizem ser termogênicos, tendo como base a famosa substância chamada cafeína e, junto com ela, mais um monte de compostos que remetem à sensação de agitação e calor. Seguindo uma linha mais natural, o uso in natura ou em cápsulas de alguns alimentos como gengibre, pimenta, chá verde e de hibisco, salmão e canela também estão sendo usados para acelerar a produção de calor. Mas será que tudo isso tem resultado significativo?
O Journal of Stregnth and Conditioning Researchpublicou um estudo, de (Bergstrom et al), que avaliou as alterações metabólicas em 21 homens após a ingestão de um termogênico que consistia em uma mistura de cafeína, capsicum, gengibre e outros compostos. Os participantes foram analisados nos 50′ pré treino, 60′ de caminhada e 50′ pós treino. O estudo chegou à conclusão de que o termogênico não causou uma sobrecarga cardiovascular (Ótimo!). Mas, por outro lado, não alterou o metabolismo pré e pós exercício, havendo somente uma pequena influência no aumento do gasto energético durante o exercício, e foi pequena mesmo! Apenas 12kcal em 1 hora de caminhada não constatando alterações na utilização de gorduras! Ou seja, termogênicos não fazem milagres! Os que funcionam, fazem muito mal à saúde e os que não fazem mal, não têm o resultado esperado. O Risco x Benefício não vale a pena, salienta Rodrigo, que ainda alerta para o efeito rebote do uso do produto. O consumo pode melhorar a atenção e disposição durante os primeiros 40 minutos, entretanto, após o período de ação, com a grande liberação de cortisol, sintomas como indisposição, cansaço, desatenção, dores de cabeça, náuseas, podem aparecer.
Dedicação aos treinos e a dieta são as melhores opções para quem quer perder peso, ganhar massa e manter a saúde em dia, aconselha Rodrigo. “Não gaste seu suado dinheiro com termogênicos! É mais proveitoso investir em um Nutricionista e em uma Consultoria Fitness! Mas optando por consumi-los, o uso requer cuidados. O Cardiologista deve ser consultado, pois há impacto no coração e pode ser perigoso. É fundamental uma ida ao médico antes do consumo destas substâncias.”
RODRIGO LOURENÇO, 30 anos, é Graduado em Licenciatura Plena em Educação Física (Universidade Salgado de Oliveira – Universo, 2011), Pós-Graduado em Reabilitação Cardíaca e Grupos Especiais (Universidade Gama Filho – UGF, 2012) e em Treinamento de Força, Fisiologia do Exercício e Personal Trainer (Centro Universitário Celso Lisboa, 2018).