Engana-se quem pensa que o autocuidado é exclusividade das mulheres. Cuidar da beleza e da saúde, com rotinas que promovem o bem-estar e elevam a autoestima e a qualidade de vida, é uma prática que tem ganhado cada vez mais adeptos entre o público masculino. Eles mostram que se importam, sim, com a saúde e a beleza, impulsionando um mercado que não para de crescer.
De acordo com a consultoria Research & Markets, o segmento de cosméticos e produtos de beleza voltado para homens atingiu US$ 69 bilhões em 2020, com expectativa de chegar a US$ 78,6 bilhões em 2023. Nesse cenário, o País se destaca: os brasileiros respondem por 13% do mercado global de beleza masculina, segundo o Euromonitor. Há também um movimento importante de startups e profissionais especializados com foco na saúde masculina. Confira a seguir algumas práticas de autocuidado que têm ajudado os homens a elevar sua autoestima e melhorar sua qualidade de vida.
CUIDADOS COM A CALVÍCIE
A calvície é uma condição que afeta a maioria dos homens, podendo aparecer já na adolescência. Em média 30% sofrem com queda capilar antes do 30 anos, 50% aos 50 e quase 80% aos 70 anos, segundo dados do estudo “Androgenetic alopecia: a review”, publicado no National Library of Medicine, em 2017. O problema pode ser causado por fatores genéticos e não tem cura. Mas, com diagnóstico precoce, estilo de vida saudável e tratamento adequado, é possível frear ou reverter a queda capilar.
“Sabemos o quanto a calvície afeta a autoestima masculina, especialmente entre os homens mais jovens. A boa notícia é que existem meios de reduzir ou até zerar a queda capilar com atitudes que passam por um estilo de vida mais saudável e tratamentos baseados na ciência”, explica Rodrigo Brunetti, country manager da Manual no Brasil, healthtech especializada na saúde do homem.
CUIDADOS COM A BELEZA
Os homens também estão atentos aos cuidados com a aparência, tendência cada vez mais frequente em consultórios de dermatologia e estética. A dermatologista Debora Campozan revela que a aplicação de toxina botulínica é o tratamento campeão entre os homens, mas eles também buscam cuidados com cabelos e barba e, mais recentemente, houve aumento expressivo na busca por harmonização e preenchimento facial, para correção de assimetrias, cicatrização de acnes e remodelação de contornos faciais. “Os homens estão muito mais cuidadosos consigo mesmo. Em parte porque os tratamentos estéticos ficaram mais acessíveis, mas também porque, com o home office, os homens passaram a se ver nas telas e a identificar pontos de melhoria”, revela a doutora Debora.
A médica aponta também a quebra de preconceito com o cuidado estético masculino como um dos motivadores do aumento da procura. Antes, segundo ela, isso parecia ser algo menos necessário, mas hoje sabe-se que o autocuidado está relacionado à imagem e à autoestima. “Quem está satisfeito com o que vê tem melhores resultados no trabalho, nas relações sociais e nos relacionamentos amorosos”, afirma ela, lembrando que grandes marcas de cosméticos já identificaram essa tendência e passaram a trabalhar com linhas de produtos específicas para tratamento e cuidados masculinos.
CUIDADOS COM A QUALIDADE DO SONO
Existem diversas consequências para noites de sono ruins na saúde do homem. Em curto prazo, posterior a uma noite de sono inconsistente, a dificuldade de concentração ou a irritabilidade são notadamente percebidos. A médio e longo prazos, porém, os problemas podem ser mais sérios como as alterações na produção de hormônios e de anticorpos.
Para a psicóloga, especialista no sono e sócia fundadora da Vigilantes do Sono, Laura Castro, o homem deve estar sempre atento à qualidade do sono, para que o tratamento seja iniciado o mais rápido possível, evitando futuras complicações. “É importante cuidar do sono para que os hormônios e anticorpos sejam produzidos e liberados ao longo do dia de forma sincronizada, também para que o coração trabalhe com seu devido descanso, sem que se sobrecarregue ou desequilibre a pressão arterial. Além disso, e não menos importante, cuidar do sono é importante para a manutenção da saúde emocional e da vitalidade, desejo e potência sexual”, ressalta a profissional.
Laura ressalta que em casos de problemas de sono mais crônicos, como a apneia, que é um distúrbio respiratório que fragmenta o sono, é observado um aumento na ocorrência de disfunção erétil ligada, justamente, à baixa na produção de testosterona de forma prolongada. “Outras consequências da falta de sono que são mais preponderantes em homens são as doenças cardiovasculares, associadas ao ronco e à presença da apneia do sono. A desestabilização da pressão arterial e instalação de um quadro de hipertensão é a primeira consequência, mas dependendo também de fatores genéticos, há mais risco de distúrbios do ritmo do coração, as arritmias, que depois podem também se associar a ocorrência de infarto e AVC”, alerta a psicóloga.
No entanto, Laura ressalta que existem hábitos que os homens podem adotar para ter uma boa noite de sono e evitar as complicações. Ter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos é uma delas, uma vez que ambas práticas são uma boa ótima maneira de se proteger do acúmulo de peso. “Outros cuidados importantes com o sono estão relacionados à rotina que chamamos de higiene do sono. Manter horários regulares de dormir e acordar, cuidar do excesso de exposição à luminosidade próximo ao horário de dormir e ter a exposição à luz solar, são outros fatores que ajudam a manter a saúde do sono. O bem-estar emocional também está totalmente relacionado à boa qualidade do sono”, destaca.
CUIDADOS COM A DISFUNÇÃO ERÉTIL
Levantamento realizado pelo Departamento de Psiquiatria da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP) aponta que 45% dos homens brasileiros apresentam algum nível de impotência sexual. Entre os impactos da doença, estão o comprometimento da autoestima e dos relacionamentos interpessoais, redução na atividade sexual, relações extraconjugais e queixas de falta de desejo sexual. “Muitas vezes, por questões culturais, os homens convivem com esses sintomas durante anos e não procuram ajuda médica, o que poderia solucionar de forma rápida o problema. Com nossa plataforma, desenvolvida especificamente para atendimento do público masculino, percebemos um interesse cada vez maior dos homens em buscar soluções baseadas cientificamente e com suporte clínico, e isso muda vidas”, comenta Dr. Rodrigo Brunetti.
CUIDADOS COM AS VARIZES E A SAÚDE VASCULAR
Outro problema que comumente afeta os homens são as varizes. “Muitos homens têm medo de tratar por achar que só cirurgia resolve o problema. Quanto mais demora o cuidado, mas complicado pode ficar o quadro”, explica Dr. Gustavo Marcatto, médico vascular e referência no tratamento com laser para varizes. Embora menos propensos à doença, em razão dos hormônios e por terem musculatura dos membros inferiores naturalmente mais desenvolvidas do que as mulheres, os homens desenvolvem varizes principalmente por razões hereditárias, sedentarismo, obesidade ou por permanecerem muito tempo em pé ou sentados.
Os principais sintomas são: aparecimento de veias azuladas e muito visíveis, agrupamento de pequenos vasos avermelhados, sensação de peso nas pernas, câimbras, inchaço nas pernas, em especial ao final do dia, sensação de pernas ardendo. “Além de afetar a aparência, a doença causa inchaço, dor, cansaço e pode levar a feridas e até trombose. O que poucos homens sabem é que é possível tratar varizes sem ter de recorrer à cirurgia, repousos ou pós-operatórios longos”, detalha o vascular.
Ele destaca duas técnicas mais efetivas: a primeira, CLaCS (Cryo Laser & Cryo Sclerotherapy) que, guiada pela realidade aumentada, identifica os vasos e utiliza a sinergia entre o laser e a escleroterapia. A segunda é mais específica para varizes grossas e a veia safena, por meio da tecnologia do endolaser, com procedimento realizado no próprio consultório médico.
CIRURGIAS PLÁSTICAS
Outra frente de interesse crescente dos homens é o de cirurgias plásticas. De acordo com dados da SBCP (Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica), a busca dos homens por cirurgia plástica quadruplicou em um período de cinco anos, passando de 72 mil para 276 mil ao ano, uma média de 31,5 procedimentos por hora. “Esse movimento é facilmente notado nos consultórios de cirurgia plástica. Os homens estão cuidando mais do corpo, investindo na sua aparência física e realizando mais cirurgias estéticas do que em outras épocas”, explica a cirurgiã plástica Thamy Motoki, de São Paulo, membro titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica.
“No geral, as cirurgias mais procuradas pelo público masculino são blefaroplastia (cirurgia das pálpebras), lipoaspiração e correção de ginecomastia (quando há o aumento das mamas)”, explica a médica. Mas, se eles têm demonstrado muito interesse nos cuidados estéticos, também ainda existe o receio de partir para uma mesa de cirurgia. De acordo com a Dra. Thamy, muitos homens se empolgam, mas próximos da data agendada para o procedimento, acabam, muitas vezes, adiando a intervenção. “Os homens adiam bastante a cirurgia, mas, por fim, quando decidem operar e depois enxergam os resultados, ficam bastante satisfeitos”, conta a especialista.